想减肥怎么吃？几种减脂食物安排起来，越吃越瘦

　　1:西兰花

　　蓝花楹营养高，热量低，水分丰富，脂肪低，富含膳食纤维，非常适合减肥的朋友食用。吃蓝花减肥最好的方法是水煮或者凉拌。做好了，加一点盐和醋味道就好了。

　　2:虾

　　虾是一种高营养低脂肪的海鲜。一天吃3-5只虾就能满足人体一天的需要。虾加一点醋煮。味道不错，适合减肥的朋友。

　　3:苹果

　　减肥的水果中，苹果绝对排第一。一年四季都可以吃苹果。苹果富含水分、热量和膳食纤维。每天吃一个苹果，不仅能减肥，还能远离疾病。如何吃苹果减肥，可以生吃，也可以煮熟吃，或者做成沙拉吃。

　　4:谷禾轻元素

　　想要更好的减肥效果，饮食是很重要的一方面。控制饮食并不意味着要一味节食，而是需要做到低热量、高代谢、高饱腹感这三方面，一般来说，高纤维食物热量较低，推荐奇亚籽、魔芋粉等食物，降低热量的同时还能增强饱腹感，而果蔬酶、白芷，沙棘，复合益生菌等物质更能帮助肠道蠕动，加速新陈代谢，减少脂肪堆积，日常也可以多补充，如果单独补充比较麻烦，可以直接使用谷禾轻元，能够直接满足以上三种要求。

　　5:黄瓜

　　夏季是黄瓜上市的最好时间，时令蔬菜。黄瓜富含水分和膳食纤维，有利于减肥。当你生吃黄瓜时，你必须把它们清洗干净。现在种黄瓜，很多都是打农药的。用盐水浸泡，去除上面的农药残留或杂质，这样生吃更健康更安全。如果吃腻了生吃，也可以用来凉拌或者煲汤。

　　6:鸡胸肉

　　鸡胸肉肉质细嫩，热量低，脂肪少，非常适合减肥的朋友食用。鸡胸肉可以煎，也可以炸。但是记住，少油少盐。