助产士教你缓解阵痛的正确打开方式

　　5月5日是国际助产士日。产房是生命的起点，而助产士是托起新生命的第一人。在产房里，新手妈妈面对第一次生产，疼痛让她们更加紧张与慌张。东南大学附属中大医院妇产科护士长顾晓霞副主任护师为新手妈妈盘点那些缓解阵痛的方法。

　　家庭陪伴，让爱化解分娩痛

　　顾晓霞介绍，其实生产是一个很美好的过程，对于一个家庭来说，也是一件幸福的事情，这时产妇更需要家庭的陪伴。妻子生产，丈夫陪伴左右，这种家庭陪伴模式，中大医院已经开展了20多年了。通过家人特别是丈夫的陪伴，让产妇感到浓浓的爱，增加自然分娩的信心。当产妇阵痛时，也能给产妇莫大的鼓励，丈夫跟妻子的互动，也起到缓解阵痛的作用。同时，丈夫感受到女人生孩子的不易，也会更加关爱妻子，有利于家庭和谐。

　　夫妻产房里跳起“交谊舞”

　　为了缓解产妇宫缩带来的阵痛，助产士专门为产妇夫妇设计了个交谊舞——骨盆摇摆舞。顾晓霞介绍，骨盆摇摆舞需要夫妻双方协同完成，主要是让产妇离开床，站着摇摆，这样有利于打开骨盆、胎头下降、调整胎方位。产妇和丈夫一起做，可以将身体重心压在丈夫身上，让身体有个支撑，也保证产妇的安全。“交谊舞”两人相拥，让人放松下来。拥抱还能产生内啡肽，可以缓解疼痛，让人有幸福感。

　　想象孩子降生后的美好生活

　　“啊！好疼！疼死了！”电视剧中分娩的场景总是充斥着产妇的大喊大叫，殊不知，长时间这样的嘶喊，不仅耗费体力，影响产力，还会因呼入过多的二氧化碳，致使缺氧甚至可能导致胎儿呼吸窘迫。生孩子缓解疼痛的正确打开方式是怎样的呢？

　　顾晓霞介绍，产妇在生孩子时一定要放松，想各种方式让肌肉放松下来，转移疼痛的注意力。比如可以用一些自己常用的有舒缓镇静作用的香薰，听一些舒缓的音乐，或采用正念疗法，想象着生孩子就如同嫩芽破土而出的美妙过程。专家建议还可以采用拉玛泽呼吸法来缓解阵痛。

　　除此之外，中大医院还开设助产士门诊，为您制定个性化分娩计划，解答产前、产后及新生儿护理的疑问。

　　无痛分娩，让生孩子不那么痛

　　中大医院妇产科副主任于红主任医师介绍，无痛分娩采用椎管内分娩镇痛，阻滞子宫及宫颈与大脑之间的痛觉神经通路，从而减轻宫缩痛或达到完全无痛，让产妇享受分娩过程。无痛分娩大大缓解了产妇的疼痛，免受生孩子的痛苦与恐惧，而且得到充分的休息，有足够的精力与体力能主动配合、积极参与整个分娩过程，有利于胎儿的顺利娩出。(刘敏 杨彦)